Рецепты салатов для раздельного питания

Разместил , 12 Мар.2015 / комментариев 5
загрузка...

Для разнообразия рациона и возможности накрыть праздничный стол подойдут (и не нарушать канонов, которых придерживается раздельное питание) рецепты салатов на основе овощей. Легкая и полезная пища подойдет всем желающим придерживаться здорового питания.

Салат «Цезарь» для раздельного питания

Рецепты салатов для раздельного питанияПростой и легкий в приготовлении салатик придет на выручку начинающему кулинару и опытному повару. Это блюдо порадует своей легкостью и нежным вкусом. Отлично подходит к мясным блюдам.

Для этого салата нужны свежие овощи: половина кочана салата «Ромэн» и два помидора.

На заправку понадобятся 3 ст. ложки ароматного оливкового масла и 1,5 — бальзамического уксуса. Твердый сыр для посыпки салата в порционной тарелке, черный молотый перец.

загрузка...

Процедура пиготовления салата:

  • вымыть салатные листья и разорвать их на небольшие куски;
  • выложить салат в тарелку;
  • вымытые и подсушенные помидоры порезать на маленькие кубики;
  • уложить помидоры на листовой салат;
  • тертым сыром посыпать помидоры;
  • поперчить и полить маслом, которое хорошо смешано с уксусом.

Легкий салат из курицы и свежей капусты

kyrica i kapystaНа полкилограмма отварного филе курицы потребуется: свежей белокочанной капусты 350 г, любого твердого сыра 100 г, майонез или сметана для заправки салата, соль.

Приготовление салата:

  • филе отваренной курицы нарезать кубиками;
  • капусту нарезать тоненькой соломкой;
  • на крупной терке натереть сыр;
  • все смешать, добавить в салат майонез и посолить его по вкусу.

Для любителей можно разнообразить вкусовые ощущения небольшим количеством чеснока.

Салат из кальмаров и огурцов

Рецепты салатов для раздельного питанияДля приготовления этого блюда потребуются: 500 г очищенных и замороженных кальмаров, 3 шт. куриных яиц, 2 огурца, одна головка репчатого лука, рубленая зелень, сметана и соль.

Приготовление салата:

  • кальмары отваривать в кипящей воде 5 минут;
  • нарезать их соломкой;
  • отваренные вкрутую яйца покрошить соломкой;
  • такой же соломкой порезать огурцы;
  • лук мелко покрошить;
  • все посолить и равномерно перемешать,
  • добавить сметану;
  • сверху насыпать свежей зелени.

Салат из креветок

Рецепты салатов для раздельного питанияДля салата из 6-8 королевских креветок нужно будет приготовить по одному огурцу и помидору, оливковое масло, столовую ложку сока, отжатого из свежего лимона, соль и перец.

Приготовление салата:

  • отваренные креветки порезать на кусочки;
  • порезать огурцы и помидоры;
  • все смешать, приправить солью и специями;
  • влить лимонный сок и масло;
  • хорошо перемешать салат.

Слоеный салат из крабовых палочек

Рецепты салатов для раздельного питанияЭтот салат требует наличия таких продуктов: 2 свежих огурчика, одна средняя луковица, 3 отваренных куриных яйца, 4 штуки размороженных крабовых палочек, 150 г любого сорта твердого сыра, соль с перцем, майонезный соус и зелень.

Приготовление салата:

  • мелко покрошить луковицу и выложить первым слоем в салатницу;
  • смазать слой (и все последующие) майонезом,
  • натереть на крупной стороне терки огурцы и выложить вторым слоем на лук;
  • мелко покрошить крабовые палочки и добавить третьим слоем в салатницу;
  • яйца крупно натереть и уложить четвертым слоем;
  • последним слоем будет натертый сыр;
  • слои солить и перчить по необходимости;
  • поверх салата посыпать рубленую зелень.

Можно питаться правильно и вкусно, готовив (раздельное питание) салаты, рецепты которых здесь представлены.

Салат из авокадо и курицы

Рецепты салатов для раздельного питанияНа 350 г отваренного куриного филе потребуется по 2 штуки помидоров и редиса, один авокадо и листья салата, майонез и специи.

Приготовление салата:

  • куриное филе слегка обжарить с добавлением специй;
  • когда курица остынет, ее нужно порезать на кусочки;
  • авокадо очистить и нарезать на ломтики;
  • помидоры разрезать на дольки;
  • редис покрошить соломкой;
  • листовой салат порвать небольшими кусочками;
  • все соединить в салатной тарелке и заправить майонезом со специями.

Куриный салат с кукурузой и ананасами

Рецепты салатов для раздельного питанияДля салата из 300 г куриного филе потребуются: по 2 шт. огурцов и яиц, по 1 баночке консервированных кукурузы и ананасов, майонез.

Приготовление салата:

  • филе молодой курицы отварить и порезать небольшими кусочками;
  • огурец покрошить соломкой;
  • сваренные вкрутую куриные яйца порезать на мелкие кубики;
  • в салатник уложить слоями; курицу, ананасы и огурцы (слои промазать майонезом);
  • подождать 15 минут;
  • выложить следующие слои: яйцо и кукуруза.

Теплый салат из баклажан и болгарского перца

Рецепты салатов для раздельного питанияДля салата из 250 г баклажан, помидоров и болгарского перца нужно приготовить: 150 г сыра фета, 1 ч. ложку свежей горчицы, 2 ст. ложки жидкого меда, 6 ст. ложек растительного (желательно оливкового) масла, специи.

Приготовление салата:

  • помидоры, болгарский перец и баклажаны порезать равными кубиками;
  • на противень выложить перец и баклажаны, посыпать солью и полить маслом;
  • разогреть духовку до 220 °С;
  • выпекать перцы с баклажанами в течение 15 минут;
  • в миске размять фету;
  • смешать масло, мед, горчицу и специи до однородного состояния;
  • в салатнике соединить все ингредиенты и перемешать.

Салат из креветок с кунжутом

Рецепты салатов для раздельного питанияДля этого салата нужны такие продукты: 300 г креветок (лучше королевских), 3 средних помидора, 2 свежих огурчика, 1 пучок салата, половина лимона, майонез, 3 ст. ложки семечек кунжута, 2 ст. ложки любого растительного масла, но вкуснее блюдо станет с оливковым, половина красного стручкового перца, соль и черный молотый перец.

Процесс приготовления салата:

  • огурцы и помидоры порезать крупными кусками;
  • салат разорвать на куски;
  • креветки отварить в течение 5 минут в сильно пересоленной воде с добавлением красного и черного перца, оливкового масла и половинкой лимона, сок из которого отжать в воду;
  • креветки очистить;
  • все ингредиенты смешать;
  • посыпать кунжутом и добавить майонез.

Салат из семги и перепелиных яиц

Рецепты салатов для раздельного питанияНа кусок в 100 г слабосоленой семги потребуются: 8 перепелиных яиц, 16 помидорок черри, 1 кустик салата, 1 ст. ложка лимонного сока, около 4 ст. ложек полезного оливкового масла, петрушка, соль и черный перец.

Приготовление салата:

  • промытый салат разрезать на небольшие кусочки и обсушить;
  • перепелиное яйцо отварить до крутого состояния (3-4 минуты), остудить и разрезать на две части;
  • вымыть томаты, разрезать их на 4 части и посолить;
  • промыть листья петрушки;
  • ломтиками порезать семгу;
  • взбить соус из лимонного сока, оливкового масла, петрушки, соли и петрушки;
  • выложить на тарелку салат, поверх нее уложить семгу, потом томаты и яйца, полить соусом.
загрузка...

комментариев 5 Добавить комментарий

  • Добрый день!
    Раздельное питание ценю за эффективность в восстановлении здоровья. Но не хватает фантазии составить вкусные и полезные рецепты салатов. Хотела найти у Вас на сайте. Но появилась куча вопросов.
    Раздельное питание это отдельно белки и углеводы, как мне известно. Молочные продукты вообще ни с чем не сочетаются. Это самостоятельная еда. Как же сыр и сметана в салате уживаются с другими продуктами?
    Видимо, как говорил наш учитель хочется селедки с картошкой ешьте. Но потом почиститесь или поголодайте.
    Интересно есть ли настоящие рецепты праздничных салатов для раздельного питания?
    Или, как говорит мой зять:»Раздельное питание это когда все едят в разное время за разными столами»
    Если знаете вкусные рецепты салатов приготовленных по принципам раздельного питания, напишите
    С уважением Татьяна

    • Татьяна, мы работаем над нашим сайтом, и в скором времени мы добавим рецепты разных блюд для ежедневного и праздничного питания! Спасибо за отзыв!

  • Да, по рецептам сплошные вопросы. Половина несочетаемых продуктов. А майонез — так это просто без комментариев.

  • Первый же рецепт салата противоречит системе раздельного питания…. Судя по таблице сыри сметана несовместимы с мясом! Как же тогда вообще понимать всю эту науку????

  • Здравствуйте! Несколько рецептов меня удивили.К раздельному питанию они отношения не имеют.
    Кукуруза содержит большое количество углеводов, ее нельзя смешивать с белками!
    И рис с грибами тоже не смешивают.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика